Une application de sport complète, pilotée par un vrai coach sportif IA : programme d'entraînement sur mesure, plan alimentaire personnalisé, analyse de vos photos et coaching vocal pendant vos séances. Votre transformation commence aujourd'hui — sans salle hors de prix, sans rendez-vous.
Un coaching sportif complet et proactif : votre coach vous connaît, suit vos progrès et vous relance — comme un vrai professionnel.
Construit à partir de votre profil complet : sport, niveau, objectif, matériel disponible, blessures et emploi du temps. Mis à jour selon vos progrès.
Menus hebdomadaires en tableaux clairs, calories et macros calculées, adaptés à vos goûts, votre budget et vos contraintes alimentaires.
Envoyez une photo : estimation du taux de masse grasse, analyse de posture et points faibles à travailler. Suivez visuellement votre transformation.
Pendant l'entraînement, votre coach vous parle en temps réel : consignes, encouragements, corrections — avec minuteur intégré pour chaque exercice.
Poids, mensurations, séances réalisées, photos avant/après : tout est tracé. Votre coach ajuste le tir chaque semaine.
Vous décrochez ? Votre coach vous relance par email, repense votre programme et vous remet en selle. Personne ne reste sur le banc.
Scannez le code-barres d'un produit, photographiez votre assiette ou décrivez votre repas en une phrase : votre coach calcule instantanément les calories et les macros, et les ajoute à votre journée.
Sport, objectif, niveau, mensurations, habitudes alimentaires : votre coach apprend à vous connaître.
Plan d'entraînement hebdomadaire + plan alimentaire complet, générés pour vous, en tableaux clairs.
Lancez la séance du jour : minuteur, exercices détaillés et coach vocal qui vous accompagne en direct.
Pesées, photos, ressentis : le programme s'adapte en continu pour des résultats durables.
Préparation physique générale ou spécifique à votre discipline — et si votre sport n'est pas listé, votre coach s'adapte.
Un abonnement unique, tout inclus. Commencez par l'aperçu gratuit, sans carte bancaire.
* Dans la limite d'un usage personnel raisonnable (quotas quotidiens généreux).
Un coach sportif IA n'est pas une liste d'exercices : c'est un programme qui vous connaît, s'adapte chaque semaine et vous parle pendant la séance. Voici ce qui se passe, concrètement, de l'inscription à votre première séance guidée.
Objectif, niveau, sport, matériel disponible, blessures, emploi du temps, goûts alimentaires : cinq minutes de questionnaire, et le coach a le profil qu'un coach humain met deux séances à cerner.
Séances, exercices, séries, repos, progression — et le plan alimentaire qui va avec. Tout est calé sur vos créneaux réels, pas sur une semaine idéale que personne ne tient.
En mode vocal, le coach annonce chaque exercice, lance le minuteur, compte les repos, corrige et encourage. Vous gardez les mains libres.
Séances validées, poids, photos, douleurs signalées : le programme est réajusté tous les sept jours. Vous décrochez ? Il vous relance et repense le plan.
Profil : homme de 41 ans, reprise après 3 ans d'arrêt, objectif perdre 8 kg et retrouver du tonus, 3 séances de 45 minutes par semaine en salle, dos sensible. Extrait de la première semaine générée :
| Jour | Séance | Contenu | Adaptation au profil |
|---|---|---|---|
| Lundi | Full body A | Goblet squat 3×10, tirage horizontal 3×10, développé haltères 3×10, gainage 3×30 s | Pas de soulevé de terre les 4 premières semaines (dos) |
| Mercredi | Cardio + mobilité | 25 min vélo ou rameur à intensité modérée, 10 min mobilité hanches et dos | Rameur limité à 10 min tant que le dos n'est pas renforcé |
| Vendredi | Full body B | Presse à cuisses 3×12, rowing machine 3×10, développé incliné 3×10, planche latérale 2×20 s | Charges légères, technique d'abord ; +2,5 kg dès 12 reps réussies |
| Chaque jour | Nutrition | ≈ 2 100 kcal, 140 g de protéines, menus en tableau, courses de la semaine | Déficit modéré (−400 kcal) pour tenir sur 12 semaines |
La semaine 2 sera différente : c'est le principe. Découvrez l'appli en détail — captures d'écran, prix, comparatif — sur la page application de coaching sportif, ou lisez la méthode complète.
Nos conseils de coaching sportif en accès libre — et un calculateur pour connaître vos besoins en 30 secondes.
